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吴香苓医生:想让孩子长得高,方方面面都要兼顾到

  1. 2019-01-28
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  吴香苓  深圳市龙岗中心医院

 

儿科副主任医师,2002年毕业于武汉同济医科大学,2008年硕士毕业于广西医科大学,2017年1月1日至2017年7月1日在中山大学附属第一医院进修小儿内分泌专科。

 

 

小编一直以为

自己是因为小时候在屋里打伞

所以才没有长到2米

直到后来才知道

身高和打伞压根没关系

 

孩子的身高是由多种因素决定的

60%—70%靠遗传

 

 

大家伙可以测一下

自己孩子未来的身高

 

男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2

女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2

 

ps:以上评估公示作为简单预测,但并不绝对

 

 

孩子身高偏矮

可不是小事

不要因为觉得是遗传问题就放弃

背后可能还藏有其它问题需要医生干预

孩子偏矮有两种可能

 

一种可能是“体质性生长发育迟缓”,民间俗称“晚长”,有一定的遗传背景。这类孩子在正常儿童的青春期未有生长加速,在此年龄段必然比已发育的同龄人矮。当他们也进入青春期后,会与正常儿童一样,生长加速,从而达到应有的遗传身高。

另外一种可能就是“矮小”,出现了生长激素分泌等问题,这就需要及时干预治疗了。

 

那到底孩子多高

才算是达标或者不达标呢

各位可以参照下图对照一下

 

 

怎样才能让孩子长高?

睡觉!睡觉!睡觉!

 

睡眠时生长激素的分泌量较多,尤其是在深度睡眠时分泌最多,因此,睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值,有利于长高。

不同时期的宝宝对于睡眠时间有着不同需求,美国睡眠医学会曾发布儿童和青少年最佳睡眠时间共识,具体如下:

 

4-12个月婴儿,睡眠12-16小时(包括小睡)

1-2岁儿童,睡眠11-14小时(包括小睡)

3-5岁儿童,睡眠10-13小时(包括小睡)

6-12岁儿童,睡眠9-12小时

13-18岁青少年,睡眠8-10小时

孩子进入睡眠状态大约需要30分钟,所以平时尽量让孩子在晚上9点前上床睡觉,这样才能在10点左右进入熟睡状态。

甜食容易使血糖值上升,影响生长激素的分泌,在晚上睡觉前,最好不要养成吃夜宵的习惯。

 

 

 

饮食需要注意

长期营养不良孩子基本会比正常孩子身高矮,但也不是吃得越多就会长得越高,来看下面这则新闻:杭州一奶奶原想偷偷给孩子吃红参粉补一补,没想到导致孩子性早熟,影响了长高,医生表示孩子的骨骺线已经闭合,很难再长高了。

 

营养摄入一定要把握好度和量,一旦过度,反而会造成身体损伤。比如,钙很重要,但如果摄入过多,会影响其它营养素的吸收。蛋白质、脂肪、碳水化合物要达到一个优化,吃多了也会引起肥胖。

 

想长个这些要少吃:

碳酸饮料,由于其中磷含量过高,特别容易导致孩子体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

油炸、腌制、膨化食品等,这些食品在制作过程中使用了各种添加剂,长期食用容易导致孩子营养不良,影响长高。

牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等激素含量较高,经常食用容易使孩子性早熟,从而造成骨骼闭合,影响长高。

运动不可或缺

运动也可以促进钙的吸收。世界卫生组织认为,5~18岁的孩子每周至少需要锻炼3次,一次锻炼至少要累计1小时中到高强度的身体活动。

不同年龄的孩子可以做不同的运动,以跳绳、打篮球、游泳等伸展性运动为主。要注意的是,运动贵在坚持,所以爸妈们最好以身作则,自己带孩子多运动。

 

 

多晒太阳

晒太阳可以补充维生素D,从而促进机体对钙的吸收。太阳晒少了,机体对钙的吸收效果变差,这也是为什么在冬季,孩子没有在春季长得快的原因之一。

因此,一般可选择在上午10点以后、下午4点之前阳光较充足的时段遛娃。让孩子多进行户外锻炼,多晒太阳,以帮助钙更有效地被吸收。

 

定期测量孩子的身高增长

早期发现异常

及时治疗

不要让孩子失去长高的机会哦!

 

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