吴香苓  深圳市龙岗中心医院

 

儿科副主任医师，2002年毕业于武汉同济医科大学，2008年硕士毕业于广西医科大学，2017年1月1日至2017年7月1日在中山大学附属第一医院进修小儿内分泌专科。

 

 

小编一直以为

自己是因为小时候在屋里打伞

所以才没有长到2米

直到后来才知道

身高和打伞压根没关系

 

孩子的身高是由多种因素决定的

60%—70%靠遗传

 

 

大家伙可以测一下

自己孩子未来的身高

 

男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2

女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2

 

ps：以上评估公示作为简单预测，但并不绝对

 

 

孩子身高偏矮

可不是小事

不要因为觉得是遗传问题就放弃

背后可能还藏有其它问题需要医生干预

孩子偏矮有两种可能

 

一种可能是“体质性生长发育迟缓”，民间俗称“晚长”，有一定的遗传背景。这类孩子在正常儿童的青春期未有生长加速，在此年龄段必然比已发育的同龄人矮。当他们也进入青春期后，会与正常儿童一样，生长加速，从而达到应有的遗传身高。

另外一种可能就是“矮小”，出现了生长激素分泌等问题，这就需要及时干预治疗了。

 

那到底孩子多高

才算是达标或者不达标呢

各位可以参照下图对照一下

 

 

怎样才能让孩子长高？

睡觉！睡觉！睡觉！

 

睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。

不同时期的宝宝对于睡眠时间有着不同需求，美国睡眠医学会曾发布儿童和青少年最佳睡眠时间共识，具体如下：

 

4-12个月婴儿，睡眠12-16小时（包括小睡）

1-2岁儿童，睡眠11-14小时（包括小睡）

3-5岁儿童，睡眠10-13小时（包括小睡）

6-12岁儿童，睡眠9-12小时

13-18岁青少年，睡眠8-10小时

孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上9点前上床睡觉，这样才能在10点左右进入熟睡状态。

甜食容易使血糖值上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。

 

 

 

饮食需要注意

长期营养不良孩子基本会比正常孩子身高矮，但也不是吃得越多就会长得越高，来看下面这则新闻：杭州一奶奶原想偷偷给孩子吃红参粉补一补，没想到导致孩子性早熟，影响了长高，医生表示孩子的骨骺线已经闭合，很难再长高了。

 

营养摄入一定要把握好度和量，一旦过度，反而会造成身体损伤。比如，钙很重要，但如果摄入过多，会影响其它营养素的吸收。蛋白质、脂肪、碳水化合物要达到一个优化，吃多了也会引起肥胖。

 

想长个这些要少吃：

碳酸饮料，由于其中磷含量过高，特别容易导致孩子体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

油炸、腌制、膨化食品等，这些食品在制作过程中使用了各种添加剂，长期食用容易导致孩子营养不良，影响长高。

牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等激素含量较高，经常食用容易使孩子性早熟，从而造成骨骼闭合，影响长高。

运动不可或缺

运动也可以促进钙的吸收。世界卫生组织认为，5～18岁的孩子每周至少需要锻炼3次，一次锻炼至少要累计1小时中到高强度的身体活动。

不同年龄的孩子可以做不同的运动，以跳绳、打篮球、游泳等伸展性运动为主。要注意的是，运动贵在坚持，所以爸妈们最好以身作则，自己带孩子多运动。

 

 

多晒太阳

晒太阳可以补充维生素D，从而促进机体对钙的吸收。太阳晒少了，机体对钙的吸收效果变差，这也是为什么在冬季，孩子没有在春季长得快的原因之一。

因此，一般可选择在上午10点以后、下午4点之前阳光较充足的时段遛娃。让孩子多进行户外锻炼，多晒太阳，以帮助钙更有效地被吸收。

 

定期测量孩子的身高增长

早期发现异常

及时治疗

不要让孩子失去长高的机会哦！