您当前的位置:首页 > 新闻媒体 > 科学普及

科学普及

3.15来拔草,拔掉那些孩子健康成长路上的拦路草

  1. 2021-03-17
  2.   
  3. 分享到:

在孩子成长过程中
 
爸爸妈妈总会面临各种各样的疑惑
 
也会被网络或者身边的过来人不断地种草
 
这辛辛苦苦种下来的草真的都香吗?
 
今天3.15
 
让我们一起擦亮双眼
 
看看孩子健康成长路上有哪些拦路草
 
把那些不靠谱
 
通通都拔掉~
 
01.为长高,牛奶直接当水喝?
 
 
常见误区:
 
“都说奶制品含有丰富的钙质,对孩子长个儿有很大帮助,我家孩子可得多喝点,赶快去超市囤奶去,把奶当水喝起来。”
 
专业正解
 
根据最新的《中国居民膳食指南(2016) 》,除了每日摄入宏量营养素和微量营养,我们还需要喝大量的水来调节人体代谢,每日应该喝水1500-1700毫升。
 
我们常见的全脂牛奶,蛋白质和脂肪含量约3%,含糖量约5%。如果按照每日饮水量喝牛奶,脂肪和糖的摄入就会超标很多。
 
《中国居民膳食指南(2016)》建议儿童每日喝牛奶350-500ml,该喝水还是要喝水,不建议拿牛奶当水喝。像牛奶饮料、含乳饮品等添加成分较多的饮料,更不能拿来当水喝。
 
所以,为长高把牛奶当水喝,不靠谱,拔草~
 
02.想补铁,每天都要吃大枣?
 
 
常见误区:
 
“孩子成长过程中微量元素可不能缺,补铁也要提上日程,都说大枣补铁效果特别好,每天三颗枣,给娃吃起来。”
 
专业正解
 
大枣能吃,但真不补铁!每100g红枣中的铁含量极低(1.7mg左右),且是非血红素铁,吸收率低,几乎达不到补铁效果。而且红枣中含糖量极高,多吃不利于儿童健康。
 
日常膳食补铁可以选择动物红肉、肝脏和血。它们富含血红素铁,在人体内的吸收利用率为20%-30%,且较为稳定;植物性或蛋类食物中的铁都是非血红素铁,吸收利用率只有3%-5%,而且容易受到各种抗营养因素的干扰。
 
常见食物含铁量供参考(mg/100g):
 
猪瘦肉3mg;猪肝22.6mg;鸡肝12mg;鸭肝23mg;猪血8.7mg;鸡血25mg;鸭血30.6mg  
 
所以,靠吃红枣给孩子补铁,不靠谱,拔草~
 
03.孩子多补长得高,全靠丰富晚餐?
 
 
常见误区:
 
“白天上班的上班,上学的上学,孩子营养都没时间补充,赶快学着其他家长,晚餐给孩子多加几个菜,好好补补。”
 
专业正解
 
现在大家的生活节奏普遍比较快,白天很忙没有太多时间做饭吃饭,晚上时间比较充裕,能安心做饭,全家人也能有时间坐在一起慢慢吃饭,于是晚饭往往特别丰盛,一不小心就吃多了。
 
这就给孩子的生长发育造成两个比较麻烦的状况:一是孩子吃太多,摄入热量远远超过他的需求,加上晚上活动量少,体能消耗少,容易导致孩子肥胖;二是晚餐过多的进食不利于消化吸收,还影响孩子的入睡时间。
 
所以,依靠丰盛晚餐给孩子补充营养,不靠谱,拔草~
 
04.睡眠,只要够总量就行了?
 
 
常见误区:
 
“孩子好不容易放个假,晚睡会儿就晚睡会儿吧,反正明天不用上学,晚点起来,只要对照网上的时间表,总睡眠时间肯定够了。”
 
专业正解
 
很多家长认为不用管孩子入睡时间,睡够总量就可以。
 
其实睡眠时间充足对孩子的生长发育非常关键,但同时睡眠质量也很重要。入睡时间不同,深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚,浅睡眠所占比例越多,深睡眠的比例越少。
 
深睡眠和孩子的生长发育是直接相关的,因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。所以,尽量让孩子早点入睡。
 
 
所以,觉得孩子只要睡够总量就够了,不靠谱,拔草~
 
05.喝骨头汤就能补钙,长得高?
 
 
常见误区:
 
“隔壁奶奶又给孙子熬骨头汤了,说这个补钙可以帮助孩子长高,还别说,那孩子确实长得很壮,看来可以试一试呢。”
 
专业正解
 
动物的骨头的确含钙丰富,但喝了骨头汤就能大量补钙吗?其实不然。
 
首先,动物骨头里的钙,不管炖多久,不管加入多名贵的食材,都很难溶进汤里;其次,我们看到炖煮后的骨头汤又浓又白以为营养丰富,其实大部分是脂肪。
 
从钙含量来说,一碗100g的骨头汤,钙含量不到20mg,因此,长期靠喝骨头汤补钙,不仅补钙效率极低,而且会有长胖的风险。
 
所以,补钙长高靠喝骨头汤,不靠谱,拔草~
 
06.想长得高,再提升点运动强度?
 
 
常见误区:
 
“看视频里那个孩子每天跳绳1000个,还要5公里跑步,怪不得长得那么好,我们也不能落后,今天跳绳数量再加它500个。”
 
专业正解
 
不少家长认为运动时间越长强度越大,孩子就能长得越高,于是给孩子制定各种运动计划,搞得孩子体力消耗特别大。
 
运动的确与孩子长高有非常密切的关系,但盲目追求运动时间长和强度大,对孩子反而不好。孩子的体格没有发育完善,高强度的运动反而会给孩子的身体带来负担,导致孩子身体受损,更不利于孩子的正常生长发育。
 
运动时间过长,强度过大,也会导致孩子过于疲惫乃至身体不适,这就得不偿失了,而且也会影响孩子运动的积极性,不利于养成坚持运动的习惯。
 
所以,靠提高运动强度帮孩子长个儿,不靠谱,拔草~
 
07.酸奶比纯牛奶营养价值高?
 
 
常见误区:
 
“电视上说酸奶更利于孩子吸收,对肠胃还好,我看孩子好像更愿意喝酸奶,看来应该考虑用酸奶来代替牛奶了。”
 
专业正解
 
酸奶和牛奶都是优质奶制品,蛋白质和钙含量都很丰富。但目前市面上的酸奶,基本上都是加了大量糖的“风味酸乳”和“风味发酵乳”,添加糖分多,整体营养价值就低了。因此,并不一定比纯牛奶营养价值高,在给孩子选购的时候要“擦亮”眼睛。
 
喝牛奶后容易拉肚子的乳糖不耐受的孩子,选择酸奶时可以尽量选择含糖量低的产品。
 
所以,用酸奶完全替代牛奶,不靠谱,拔草~
 
08.拍骨龄片有辐射,对身体危害大?
 
 
常见误区:
 
“今天带孩子去医院,医生让拍骨龄片,但我看网上都说X光辐射大,孩子还这么小,安全起见,还是不要做了。”
 
专业正解
 
拍骨龄片是有辐射,但辐射量非常非常微小,几乎可以忽略不计。依照目前国际放射防护委员会的推荐,一般人群辐射限值为每人每年不得超过“5毫西弗(mSv)=(5000微西弗(μSv))”。
 
骨龄检测是通过手腕部X光片观察骨化中心的发育程度,其射线剂量非常小,而且照射时间非常短。拍一次骨龄片,X光量少于0.00012毫西弗。我们平时坐飞机、看电视、用手机、过地铁,可能辐射量比这个大多了。
 
而且,在为孩子拍摄骨龄片时,医生都会为孩子做好防护措施,穿上防辐射服,更加减少了孩子辐射接收面积,所以家长大可不必担心辐射的问题。
 
所以,担心拍骨龄片对身体有危害,不靠谱,拔草~
 
09.生长激素治矮小,早打晚打都一样?
 
 
常见误区:
 
“孩子个头矮,医生建议打生长激素,但我还想再观望下,如果实在不行再打应该也来得及,我看不少大孩子也能用啊。”
 
专业正解
 
生长激素的治疗,不同的疾病会有不同的建议治疗年龄。比如生长激素缺乏症建议确诊后立即开始治疗,越早越好;特发性矮小诊疗指南建议5岁开始治疗。矮小问题的治疗强调“早发现、早诊断、早治疗”。
 
孩子的年龄越小,骨骺的软骨细胞增殖和分化越活跃,孩子的生长空间和潜力越大,生长激素的治疗效果就越好,追赶至理想身高所需要的治疗时间也就越短。
 
同时,生长激素的治疗费用与孩了的体重成正相关,孩子体重越轻,用药剂量就越小,治疗费用相对也较小。
 
所以,生长激素治疗孩子矮小,早打晚打都一样,不靠谱,拔草~

 

意见反馈

欢迎填写表格或发送邮件至:.

感谢你的宝贵意见

可否留下您的联系方式!如有需要,我们可能与您进一步沟通。

请输入正确的手机号码!
请输入正确的邮箱格式!

您的反馈,我们已收到,再次感谢!

我们会继续努力,把网站建设的更好。