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生长激素可以长高吗?什么时候身体分泌生长激素?

  1. 2019-01-07
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  睡眠对孩子的生长发育有很重要的作用,由于孩子在睡觉的时分,分泌的生长激素是平常分泌量的3倍,而且睡眠时间的不同,激素的分泌量也不同,睡得越晚,分泌的激素越少,越不利于孩子的发育。
 
  当中有两个时期是生长激素分泌多的时候,也就是这两个时间段孩子身高长得快的时候。这是一天中当中孩子长个快,骨骼细胞分裂和发育的高峰期,一旦错过就会影响到长个子。
 
  怎么才能把握住生长激素分泌的关键点,主要从3个方面入手
 
  个关键点:睡眠时高于清醒时候
 
  孩子生长激素分泌是不平衡的,一天24小时内各个时间段生长激素分泌多少是不一样的。总的来讲是黑夜分泌的生长激素远远要高于白天的,也就是说睡眠的时候生长激素分泌更高。特别是在孩子生长的高峰期一天当中将近90%生长激素是在晚上分泌的,因此来讲良好睡眠十分重要。
 
  第二个关键点:夜间生长激素的分泌是不平衡的
 
  从医学生数据来看,夜间生长激素是前半夜要多于后半夜的,而且一夜之间生长激素分泌两个时间段是22:00-2:00,5:00-7:00占夜间生长激素分泌的90%左右。高峰期在23:00-1:00以及早上的6:00左右。
 
  第三个关键点:睡眠的质量影响生长激素的分泌
 
  睡眠的质量会对生长激素的分泌造成很大影响。孩子从熟睡到深度睡眠的这段时间内,生长激素的分泌是一天中的时刻,这个时候血钙中的生长激素。而如果孩子的睡眠质量不高,睡眠受到干扰或者夜间一直处于浅睡眠的状态,就会大大降低生长激素的分泌,从而导致长不高。
 
  睡眠管理是儿童身高管理的重要事项之一。发达国家将“身高管理”融入日常生活,在孩子的生长发育期,让家庭医生为孩子量身打造营养,运动,睡眠等针对性的个性化的成长计划,其实就是培育孩子良好的生活习惯,为孩子创造良好的成长环境,帮孩子实现优势成长。
 
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