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什么是生长激素?如何促进生长激素分泌?

  1. 2019-09-20
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  什么是生长激素。顾名思义,生长激素就是一种和生长相关的激素。人类生长激素是由大脑分泌的,它是由191个氨基酸组成,结构相对简单,生长激素作用于整个机体,对蛋白质的合成,脂代谢 调节肾功能和水代谢增加细胞对氨基酸的通透性都是有作用。因而它可以促进我们骨骼肌肉和器官的生长,大脑垂体分泌生长激素是通过血液循环达到肝脏,然后通过刺激肝脏组织产生胰岛素样生长因子,然后再通过血液循环到达骨骼,发挥它的生理作用,促进骨骼生长。
 
  到青春发育时期,生长激素还会在性激素的协同作用下更进一步的引起身高快速生长,生长激素除了促进人体的生长,还调节体内的物质代谢。生长激素主要是通过抑制肌肉和脂肪组织利用葡萄糖,同时又促进肝脏当中,储存的肝糖元进行分解,从而使血糖升高。
 
  生长激素还可以促进机体的合成代谢,和蛋白质的合成代谢,促进脂肪分解,调节人体的成分。除此之外,生长激素对于抗衰老,也有一定的作用,因此随着年龄的增长,生长激素的分泌其实会随之减少的,一般认为30岁以后,就是衰老的开始。我们人体当中生长激素的分泌也会随着年龄的增加,而逐渐减少,每个种族都有相应的生长激素,牛有牛的生长激素人有人类的生长激素。
 
  目前我们已经可以通过DNA重组技术,人工合成人的生长激素用于我们临床的治疗。目前,我国国产生长激素品类和剂型不仅比较全面,还有国内首创的长效生长激素,告别每天注射痛苦,提高用药依从性。当然,生长激素治疗效果受到开始治疗的年龄、基础身高、骨龄、营养、遗传等因素影响。如果骨骼已经闭合,将不能应用生长激素治疗。
 
  如何促进生长激素分泌?
 
  说到如何促进生长激素分泌我们首先需要来了解一下生长激素的分泌规律。生长激素是一种脉冲式分泌的激素,就是说它是有一定的节律的。一般来说,一天大约有5-8个分泌小高峰。
 
  尤其是在夜晚进入深睡眠后一小时,生长激素分泌更多,而白天血液当中的生长激素很难被检测到,我们想要达到促进生长激素分泌的目的,就要结合生长激素分泌的自然规律来进行。
 
  那么怎样做才能对生长激素分泌有利呢?首先就是睡眠,因为生长激素分泌的高峰时间是在晚上,养成良好的睡眠习惯是非常重要的。第一,睡眠要有规律。睡前不要做剧烈的运动,不要熬夜,在夜晚10点以前,就进入睡眠深睡眠时可以出现生长激素的分泌高峰,睡太晚或者睡得不深,就会错过生长激素分泌的高峰了。
 
  第二,睡眠要充足。一般学龄前儿童每天需要9-10个小时的睡眠时间,学龄儿童要保证8-9个小时的睡眠时间。第三,睡眠质量也是要重视的。环境温度过高,过低,不合适的枕头被子和床垫,过亮的环境都会影响我们睡眠的质量。还有就是影响睡眠的一些疾病,比如五官科常见的过敏性鼻炎,腺样体肥大都会引发呼吸的问题,导致睡眠障碍。
 
  另外还有皮肤过敏、瘙痒等等,也会影响到小朋友们的睡眠的。其次就是运动,运动可以加快我们的新陈代谢,可以促进大脑控制长高的中枢垂体分泌释放生长激素,尤其是户外运动时,还可以增加阳光的照射,促进我们维生素D的合成,使钙吸收和骨骼生长,对于预防近视也有一定的效果,可以说是一举多得。
 
  运动方面最有效的可能就是一个纵向的跳跃运动,比如跳绳和打篮球,可以刺激骨骺的生长再比如就是游泳,它可以放松脊柱,对于我们躯干骨的生长也是有很重要的作用的。
 
  最后就是合理的营养。生长激素分泌也需要足够的营养来支持,个子矮小有一部分的原因就是因为营养不良,这在以前食物不足的情况下,比较多见,但是在现在更多的是因为营养不均衡,所导致的部分营养缺乏,而其他的一些营养素又可能会过剩,家长往往重视高蛋白的食物的摄入而忽略了微量元素,纤维素和水分的摄入,又容易出现糖分和脂肪超标的情况造成肥胖的问题。因此合理营养,才能够有助于身高的增加。

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