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小孩子个子矮怎样可以增高?

  1. 2018-08-10
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  小孩子个子矮怎样可以增高?孩子的身高是每个家长都非常关注的问题,因为现在很多职业都有身高的要求。身高影响着孩子的一生,影响孩子的身心健康,职业规划,婚姻生活。营养是影响孩子长高的重要因素,孩子长高的过程其实就是骨骼不断的发育生长,而骨骼的发育需要多种营养素的补充,那么骨骼发育必须的营养素到底有哪些。
 
  小孩子个子矮怎样可以增高?各位家长们赶快补起来,别人孩子输在起跑线
 
  1钙: 骨骼“支撑者”
 
  骨头就像个“钙仓库”,人体99%的钙都储存在骨头里,钙不但能构建强健的骨骼和牙齿,还能促进神经和肌肉功能的发育,有助于凝血功能,并帮助身体将食物转化为能量。
 
  补充来源
 
  奶和奶制品含钙量很高,且其中的钙易于吸收。
 
  肉类、鱼虾类、豆腐、海带、紫菜、坚果等钙含量也较丰富。
 
  2 维生素D:骨骼“加油站”
 
  维生素D能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样源源不断地把钙补充到骨骼中去,建立强大的骨骼和牙齿,可增强免疫力,有助于胰岛素的产生,并调节细胞生长。
 
  补充来源
 
  天然食物来源的维生素D不多因此需外源性补充,脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干奶酪等食物维生素D含量相对较多。除食物来源,维生素D还可以通过晒太阳来自身合成。
 
  3 蛋白质:骨骼“混凝土”
 
  骨骼中22%的成分都是蛋白质,主要是胶原蛋白,有了蛋白质,人的骨头才能像混凝土一样,硬而不脆、有韧性,经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。
 
  摄入量
 
  一岁以上儿童:
 
  肉:50克,畜肉、禽类、水产类
 
  蛋:一个
 
  奶:500毫升
 
  4 镁:骨骼“保卫者”
 
  人体60%~65%的镁存在于骨骼中,在新骨的形成中,镁起到重要作用,同时镁还能保持骨骼强壮,维持心脏节律稳定,支持免疫系统,并有助于维持肌肉和神经功能。有研究表明,饮食中镁摄入低的女性,骨骼密度也较低。
 
  补充来源
 
  紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。
 
  孩子每天所需的镁量为:1-3岁80mg/天;4-8岁130mg/天。
 
  5 钾:骨骼“稳定剂”
 
  钾和钠一起控制人体的水平衡,以帮助维持血压稳定,参与能量代谢和神经肌肉的正常功能,这对于骨骼的生长和代谢是必不可少的,并在成年后降低肾结石和骨质疏松症的风险。
 
  补充来源
 
  香蕉、橙子、李子、葡萄等水果,西红柿、土豆、菠菜、山药等蔬菜,以及紫菜、海带等海藻类食品是最安全有效的方法。特别是橙汁,里面含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。
 
  孩子每日所需钾量:1-3岁3000mg/天;4-8岁3800mg/天。
 
  6 维生素K:骨骼“添加剂”
 
  补充维K能促进儿童骨骼健康,减少关节炎的发生。
 
  补充来源
 
  维生素K的最好食物来源是绿叶蔬菜
 
  肉类、谷类、蛋类、奶制品、水果及其它蔬菜中也有少量的维生素
 
  1-11岁的儿童每天所需维生素K大约是11~60μ
 
  小孩子个子矮怎样可以增高?
 
  如果身高差距过大,根据诊疗规范进行药物助长;在用药基础上,对长高影响因素全面测评,营养、运动、睡眠、心理全面管理。赛增水剂的比活经检测高达3.87,生长发育专家文章显示3个月年生长速率16.02cm,起效快,帮助患者建立初始治疗信心,提高患者依从性。

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